La tabla 5P en mi rehabilitación tras un ACV

En mi proceso de rehabilitación después del accidente cerebrovascular hubo una herramienta sencilla que tuvo un impacto muy interesante en mi cuerpo: la tabla 5P.

La tabla 5P es una plataforma de madera inclinada que se utiliza para trabajar la postura, el equilibrio y la activación profunda del cuerpo desde los pies. Aunque pueda parecer un objeto simple, cuando se utiliza correctamente activa diferentes cadenas musculares y neurológicas al mismo tiempo.

Yo conocí este trabajo gracias a Marta Terrasa, fisioterapeuta en el CAP de Alaior, en Menorca.

Marta me enseñó que antes de empezar a trabajar sobre la tabla era importante preparar el cuerpo. Comenzábamos con unos minutos de respiración y conciencia corporal. Ese pequeño momento previo ayudaba a conectar con el centro del cuerpo y a preparar el tronco antes de empezar el ejercicio.

Después me colocaba sobre la tabla.

La posición de los pies sobre la madera inclinada provoca pequeños ajustes automáticos en el cuerpo. Desde los pies el trabajo empieza a subir hacia las piernas, la pelvis, el abdomen profundo y el tronco.

Es un trabajo que obliga al cuerpo a reorganizarse.

En mi caso fue especialmente importante porque en ese momento estaba atravesando una situación física muy delicada.

Después de mi accidente en bicicleta había sufrido una lesión pélvica importante en el lado izquierdo del cuerpo. El dolor estaba localizado cerca del glúteo izquierdo y durante un tiempo esa zona había quedado muy desconectada.

Marta me enseñó a utilizar la tabla 5P como una forma de volver a activar ese lado del cuerpo.

No se trataba de hacer grandes movimientos. Al contrario. El trabajo consistía en sentir cómo el cuerpo encontraba pequeños ajustes desde los pies mientras la respiración y el tronco se reorganizaban.

A veces bastaban diez o quince minutos.

Pero la sensación que aparecía después era muy clara: el cuerpo volvía a alinearse.

Lo que más me sorprendió fue entender que un trabajo aparentemente tan simple podía tener un efecto tan profundo en la coordinación corporal.

Cuando el cuerpo ha pasado por un accidente cerebrovascular, muchas funciones necesitan reorganizarse: el equilibrio, la postura, la percepción del propio cuerpo en el espacio y la coordinación entre ambos lados.

Trabajar desde los pies obliga al cerebro a volver a integrar muchas de esas conexiones.

En mi caso, el trabajo con la tabla 5P apareció antes de conocer a la doctora Pierangely Fandiño y antes de comprender muchas de las cosas que más adelante aprendería sobre la rehabilitación neurológica.

La tabla 5P no fue una solución definitiva ni una herramienta única. Forma parte de un proceso de rehabilitación mucho más amplio que todavía hoy sigo recorriendo.

Pero en ese momento me ayudó a volver a activar el cuerpo desde la base y a reconectar con el lado izquierdo, que había quedado especialmente afectado.

Trabajar desde los pies, manteniendo el equilibrio desde los tobillos y permitiendo que el tronco se reorganice poco a poco, puede ser una forma muy interesante de fortalecer ambos lados del cuerpo.

Para muchas personas que viven con hemiplejia, herramientas simples como esta pueden ser de gran ayuda, siempre que exista suficiente estabilidad para trabajar con seguridad.

En mi caso, la tabla 5P fue una pieza más dentro de un camino largo de recuperación.

Una pieza sencilla, pero valiosa, en el proceso de volver a habitar mi cuerpo.

Soy Mrs. White y estoy aquí para ayudarte y acompañarte en tu proceso de rehabilitación.

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